在這五項中，特別需要重視的，是保持穩定的體溫和每天早上在同樣時間起床。
人在感冒時，體溫只要上升ㄧ、二度就會陷入昏睡狀態，無法思考。由此可見，為保持頭腦清晰，維持體溫有多重要。
請不要在寒冷天氣中，穿著薄衣外出，也盡量不在酷熱的夏天直接曝晒在陽光下。隨時留意保持穩定的體溫，對管理腦幹來說非常重要。
每天早上在同樣時間起床也很重要，是因為藉此可讓生理時鐘確實產生功效，以調整腦幹。為重新設定生理時鐘，起床最好能打開窗簾，曬曬清晨的陽光。
晚上的就寢時間也希望能固定，但常因為各種狀況而難以做到。不過比起就寢時間，固定起床時間對大腦來說更為重要。
築山醫師說：「如同罹患憂鬱症無法工作的人，［每天早上能在同樣時間起床］這點，是判斷能否再回到工作崗位的基準之一。」
規律的生活，
可調整腦幹、改善精神的失衡。
