愛護眼睛 良好習慣 妨止眼睛病變

    手機、平板、電腦等3C產品已經與現代人的生活密不可分，根據媒體報導，台灣人的「使用螢幕時間」每天平均花7小時24分鐘，名列全球第15名。
    手機雖然帶來許多便利，卻也造成眼睛的沉重負擔，乾眼症等眼科疾病逐年上升。
     因此長時間觀看螢幕，會無意識地減少眨眼次數，造成淚液過度蒸發，無法保持眼球表面濕潤，進而引發「乾眼症」，在台灣，乾眼症的盛行率已經高達3成，成為不容忽視的國民疾病。
    造成乾眼症的原因，除了過度觀看螢幕之外，隨著年齡增長，淚腺萎縮導致淚液分泌量下降也是主因主因之一。
     淚液是保護眼睛不可缺少的元素，每次眨眼，眼睛表面會形成新的液體層，以維持淚膜完整，因此，使用3C產品時建議每30分鐘或1小時，就讓眼睛休息5分鐘。
   護眼三習慣
    一名眼科醫師分享，讓眼睛持續晶亮的護眼三習慣。
    第一，「減少對眼睛的傷害」。減少揉眼，、按壓等針對眼睛的直接傷害，以及紫外線照射等導致水晶體劣化的間接傷害。
     第二，「吃有助於護眼的食物。均衡的飲食生活很重要，尤其，從食物中攝取含有吸收光損傷的「葉黃素、玉米黃素」，例如菠菜、綠花椰菜等。
     第三，「定期到眼科門診進行檢查」。建議40歲歲以上的民眾，每2～4年應檢查1次，70歲以上民眾，則每年至少檢查1次。
      即使平時有保健眼睛，但如果不定期檢查，也有可能錯過疾病治療的黃金期。
   眼睛疾病往往是不可逆的，發病後較難恢復到以往的狀態，早期發現、接受適當治療，才有較高的機率緩解症狀。
     池田先生指導：「佛法信仰者更應該要有智慧地維持身體健康，在均衡飲食與充足睡眠的同時，要敏銳地覺察身體異狀，不錯失時機，盡早接受檢查與治療，為了廣宣流布，要徹底守護無法取代的自身寶器。」
    就讓我們重新建立用眼的正確習慣，珍惜、愛護靈魂之窗，讓晶亮的眼睛使用年限更長久！