正確地補充水分

起床一杯水：清晨飲水可使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，在經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這時補充水分能迅速降低血液濃度，促進循環讓人神清氣爽，恢復清醒。

睡前一杯水：人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。