銀髮族的藥膳養生 黃禎禎 中華科大食品系 藥膳與養生課程 客座講師 通過台灣中醫師檢定

銀髮族日常保養
1、少量多餐。三餐之間可食用小點心避免過度飢餓。
2、以豆類取代部份肉類。
3、因味覺衰退，煮飯可能會過度加入鹽巴調味，因此可用醬油取代鹽巴，並在烹飪中加一些水稀釋鹹度，並可加入紅棗、枸杞ㄧ同燉煮增加甘甜與抗衰老。  
4、晚上少喝水，可避免夜尿而影響睡眠。
5、適度運動，尤其飯後避免久坐。
6、身體保暖，避免受寒。

    若早期注重養生，進行適合的補養與強身健體，不僅可延緩衰老程度，也可輕鬆跨越男女都有的更年期障礙。擁有健康的身體，才能迎接各種挑戰，盡情的享受人生。不要害怕年紀漸長，你我都能成為健康樂活的銀髮族！