只要修護力與消耗相等，就不會有退化性關節炎的問題產生。外在的破壞因子，如車禍、嚴重的跌倒、重物的撞擊等，有可能造成關節長久的損害；而存在於體內的破壞因子，就是接下來我們主要探討的部分。
修復力3大關鍵
想要擁有強大的關節軟組織自我修復力，你就必須特別留意以下三個關鍵：
1 、睡眠：擁有良好的睡眠品質與足夠的睡眠時間，是人體自我修復不可欠缺的必要過程。當你進入深層睡眠，大腦會分泌生長激素，促進器官組織的生長與修復，包含骨骼、肌肉、各種器官、關節與軟組織，如果你不好入睡，請嘗試這四個方法：
（1）晚上九點後室內燈光改為柔和黃光，不要太亮。
（2）睡前兩、三小時不看三C營幕，可以閉目調整呼吸，讓大腦減速、沉靜下來。
（3）寢室內避免磁波干擾，把手機切換至飛航模式或關機，房間的網路設備也要關掉。
（4）睡前兩小時補充二五〇毫克左右的鎂。
