開啟幸福腦 關心他人 也享受關心 胡海國 台大醫學院名譽教授 精神健康基金會 董事長

   在金融風暴的衝擊下，無論是因投資失利陷入財務困境，或是面對失業危機，在經濟不景氣的時候，唯有將頭腦操練好，才能積極地協助「自己」或「周遭親友」對抗逆境。建議從「保養頭腦」開始，從多元的角度，重新感受生活的美好。

追求有意義的快樂與滿足
      當精神飽滿時，腦力就像農曆十五的滿月，非常圓滿，充滿彈性，能夠承受內外面臨的種種生活要求。雖然精神上處在壓力之中，心理上卻能有效調適，且能展現自我的人生目標，如自我的肯定，活得有價值、有意義，便能產生出生活的幸福感。

     譬如買了名牌皮包，吃高價美食等產生的「快樂」，往往來得快、去得快。有些人物質不虞匱乏，卻深受憂鬱所苦，原因可能就在於是物質的滿足很容易飽和，而之後刺激卻要越來越強才會達到同樣程度的快樂，這種短暫的快樂ㄧ過，留下更多的空虛。

     我認為，快樂若要長久，必須尋求它的意義，只有「有意義的快樂」才會帶來心境的滿足感。

「實質快樂」帶來幸福感
        人在做有意義的事情時，從葡萄糖的消耗量來測量，左前額葉、顳葉或者頂葉都會更活躍，人就會有洞見、好心情，進而得到長效的快樂，也就是我們所說的「幸福感」，這是因為人體有一個「幸福系統」，也就是大腦中有一塊掌管喜悅、樂趣和陶醉的系統。

      實質快樂，是長效、深層的滿足，甚至可提高人體內的免疫力，因為當湧現出幸福感時，一種叫做皮質醇的化學物質，在大腦中的含量就會減少，樂觀的人比悲觀的人更不容易感受到壓力，主要也是因為在他們腦內比較不薈產生這種化學物質。

用心培養「幸福腦」
        一個精神健康的人，首先要保養好頭腦，再養成良好的精神衛生習慣，並創造人生的價值和意義，，每一天都累積一點點的幸福，有幸福感才是生活的方向。

    不管是誰，只要感受到幸福，就會充滿活力，要注意讓自己的大腦充分休息、給予大腦營養與適度良好的學習，大腦就會慢慢產生好的變化，變成一種讓我們容易感受到幸福的「幸福腦」狀態。