循序漸進 ㄧ起來實踐步行運動（1）聖教新聞 譯

什麼是「間隔快走」
慢走
     眼睛看前方25公尺左右 就算慢慢走，也要背脊挺直，維持平時的步伐大小
快走
     眼睛看前方25公尺左右   背脊挺直  手肘呈90度彎曲 ，手臂用力揮舞 走路時後腳跟著地 腳步比平時更大些

     互相輪流交替

     「間隔快走」指的是「三分鐘快走」與「三分鐘慢走」為一個單位，輪流交替的走路方式。

       首先，請先以有些吃力的、稍微有點喘的速度，按照上述方式來快走。

       慢走則是快走喘息時，用來調整呼吸的走路方式。

       按照這樣的步驟不斷重複，那麼走路不再只是走路而已，還可以慢慢提升肌耐力與持久力。