增強腦力 腦力的操練 胡海國 （台大醫學院教授 精神健康基金會董事長）

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與人分享生命成就與困頓
       第四個階段是要練習持久性、永續性快樂的方法。一般來說，只有自己的快樂或只有自我豐富，這種快樂及豐富不一定能持久或永續。能擁有良好的人際關係，能與其他人共同分享生命的成就，與共同分擔生中的困頓，才可以保證有持久性，永續性的快樂。以下是我的3點建議：
（1）每個星期能安排10分鐘關心親友，包括打電話、發電子郵件或寫信等等互通訊息的方式。
（2）鼓勵每個人在內心上與生活上要增強跟別人在一起的歸屬感。除骨肉至親外，能結識三五成群的好友，平常分享快樂，有生活上種種困擾時，能有人傾訴能互吐心聲。當軟弱時，能互相鼓勵、支持萬一人生有大變動、大困境，就可以適時地互相給與必要的協助。



       總而言之，腦力不夠是現代人很平常的ㄧ件事，每個人都可能有機會碰到。所以，每天生活中除了為柴米油鹽，掙得生活必要的薪水，也需要加一份腦力操練的用心，培養每天有益腦健康的生活習慣。對人生的種種變動，能以茁壯的頭腦來應對，能以心腦操練的方法，累積應對進退的方法，並逐步建立對人生種種事件的多面向觀點。如此，應該可以順利地增長應對變動人生的智慧，能以充滿活力的身體，以正向的心情面對不可知的明天。