克服學習壓力的四大技巧 財團法人「張老師」技基金會

    當然，顧好成績很重要，但適當的讓自己放鬆也是非常重要的！許多學生面臨考試接近，都會有頭暈、冒冷汗......等症狀出現，讓自己在考試時放輕鬆，相信也會對你的成績有所幫助！以下提供幾個紓解壓力的方法：

1、運動：適度的運動可以放鬆肌肉，也可讓心靈達到紓解。

2、調節飲食：在考試期間盡量避免吃過度刺激或辛辣的食物，例如：辣椒、咖啡......等，可多吃些清淡的食物。

3、休閒活動：適度的休閒活動可以放鬆心情，以紓解因課業所造成的壓力，凡此活動都有益於身心之健康而減緩生活緊張所帶來的壓力。
 
4、充足睡眠：充足的睡眠可暫時遺忘緊張焦慮的情緒。根據心理學的研究，人在受到挫折時，睡眠是一種鬆弛劑。因此，睡眠充足能有效的紓解壓力。

     雖然成很重要，但保持一顆平常心去看待課業壓力，這才是最重要的！當我們可以用平常心去看待這些壓力時，相信你一定可以排除萬難，達到好成績！