建立心境的防火牆 愛護別人前要先保養好自己（1） 胡海國 台大醫學院 教授 精神健康基金會 董事長

   根據我在臨床上看診的經驗，很多人對家人的關心可說是全心投入、不遺餘力。例如，有位女性病人，她會關心父母親的健康狀況，心疼母親家事負擔過重，擔心兄弟的工作不穩定，煩惱姐妹的婚姻不美滿，等於是說把所有家人的事都擱在自己心上，拼命想幫大家的忙。

關心別人而壓力過大 產生不良心身反應
      雖然關心別人是人之常情，然而，當事人在關心別人的同時，似乎完全沒有了自己。她既要承擔照顧自己家庭、子女的責任，也要擔心先生工作穩不穩定，又放不下娘家的事，ㄧ個人要撐兩邊的家庭，等於是蠟燭兩頭燒，最後因壓力過大而出現各種的精神病理症狀。有不少類似的病人，整個人心裡面想到的、處理的都是家人的事，或者是生活周圍的人遭遇到的困難，結果在臨床上呈現出睡不好， 身體不舒服，頭暈，心跳快，呼吸不順，腸胃障礙等種種自律神經受影響的症狀，這就是壓力過大下的不良心身反應。，

     人願意為家庭付出及犧牲奉獻是可以了解的事。絕大部份的人都很關心家人、照顧家族、設法幫家人解決困境，即使感覺到有壓力、很辛苦，但通常還是可以順利地承擔起來。然而，就如前面所提到的個案，確實也有一些人會因爲家中事件過多、負擔重，最後不僅心理上承受不了種種的煩惱、擔心，就連身體上也承受不住而頻頻出狀況，以致生活幾乎過不下去。


無適當自我訓練 造成長期腦力負擔過重
       從精神病理的角度來看，這種精神上的困擾表面上看來是因為要應付、處理的事情太多、壓力太大所造成。但仔細了解後，發現這位病人從小就很會關心別人，周圍的人都認為她很體貼，懂得關心、體諒別人，做事又認真積極，很得大家的稱讚和鼓勵。久而久之，她也認為自己為人不錯，這樣一路走來都過很順暢。再仔細做精神病理分析，發現她的人格特質是對任何事都看得很重、感受性很強，也就是很能夠體諒別人的困難。但是長久以來，不論是自己遇到較困擾的事，或別人發生了困擾的事，就會導致他入睡困難。因為擔心太多，偶爾也會出現肌肉酸痛、腸胃不順、呼吸困難的症狀。顯然她長期以來在面對種種困難時，都有明顯的心身壓力反應，這就是ㄧ般人所說有比較神經質的傾向。

        這種神經質反應並不全然是負面的，神經質特質會讓人做事積極、認真，對尚未發生的事考慮周詳，現實生活中對一般的事都做得很完整、面面俱到，任何小錯事都會預先考慮到並做好事前的準備，以確認諸事順利。這種人絕對是工作場所、或家庭中被誇獎、表揚的對象。但是就精神病理的觀點來考慮，有這種特質的人，因為遇到事情時反應明顯較敏感，腦的負擔也較重，倘若沒有適當的自我訓練，建立生活的節奏和長期培養出緊湊生活中放鬆的習慣，會造成長期腦力負擔過重，因而易於產生長期的身體與心理不良的壓力反應。