希望的生命學 台灣創價學會理事長 林釗

註2:習得性無助的來源

      "習得性無助"是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給予難受的電墼，狗關在籠子裡逃避不了電墼，多次實驗後，蜂音器一響，在給電墼前，先把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電墼出現就先倒在地上開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。隨後的很多實驗也證明這種習得性無助在人身上也會發生。

習得性無助的定義及表現

1.定義：習得性無助指有機體經歷了某種學習後，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態。

2.表現：習得性無助學生形成了自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目標，他們拖延作業，或只完成不費力氣的任務。他們沮喪，並以憤怒的形式表現出來。美國國家閱讀委員會的報告描述這類學生是"懶散、怠曼、有時是破壞性的。他們不完成作業。他們面臨困難的作業很快就放棄。他們在要求大聲閱讀、測驗時覺得焦慮。

矯正策略
1.充分理解習得性無助的成分。

2.幫助學生發現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。

3.教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。

         總之，習得性無助的重要矯正策略是元認知（元認知［Metcognition]ㄧ詞最早出現自美國兒童心理學家弗拉威爾［J. H. Flavell]在ㄧ九七六年出版的《認知發展》ㄧ書。所謂元認知就是對認知的認知，具體地說，是關於個人自己認知過程的知識和調節這些過程的能力：對思維和學習活動的知識和控制)、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。