循序漸進 一起來實踐步行運動（1）聖教新聞 譯

維持年輕的秘訣就是肌耐力與持久力
      隨著年齡增長，比起年輕時更容易疲累，感到體力大不如前，身體逐漸產生了變化。而這主要是因為「肌耐力」與「持久力」下降的關係。
 
      然而，只要提升肌耐力與持久力，不管年長幾歲，都可以維持健康及年輕的身體。

      為了提升肌耐力與持久力，不需要特別做一些困難的運動，而是稍加改變長期以來的走路方式就可以了！請嘗試看看「間隔快走」。

    這項運動有超過6200人參與，經歷長達十年的研究後，經科學證實，這對健康具有極佳的效果。只要持之以恆，便能期待明顯的身體變化，而且持續五個月的話，甚至年輕個10歲。