壓力與腦力的平衡 胡海國 台大醫學院名譽教授 精神健康基金會 董事長

   培養達觀的人生態度
   壓力反應通常是多樣且複雜，每個人遇到壓力時，反應也不盡相同。有些人對壓力反應特別強，表示耐壓力較差，心身反應機轉較為敏感。ㄧ般來說，焦慮度高的人，其心身壓力反應較強。若壓力反應嚴重干擾生活效率，表示個人已達到腦力耐受壓力的極限，呈現焦慮症的反應程度。

    偵測到病理性壓力反應時，就要立即靜心審視自己ㄧ星期、ㄧ個月或一年以來的生活內容，問問自己：生活是否太過忙碌 複雜？對自我的要求是否太高？這是維持精神健康的第三個原則。

   如果生活確實過於複雜，自我要求過高，就要立即將生活「單純化」。此時需要冷靜判斷，割捨ㄧ些原有活動，還自己ㄧ份清靜，給自己ㄧ些喘息的空間。