秘訣2
不增加腦幹負擔的生活
為調整第一層的腦幹，最重要的是「不增加負擔」。例如睡眠不足、不規律的生活、暴飲暴食、肥胖、讓身體過度受寒或受熱、水分攝取不足、極端缺乏運動等，都會增加腦幹的負擔。
如果把人的頭腦比喻成一臺機器，二十幾歲以前算是「新品」狀態，就算逞強或經常不節制，自動調節功能還是會順利運作，不太會感到身體不適。
不過，四十歲以後不能再逞強，因為已經不是新品，不可欠缺保養，因此必需刻意管理腦幹。
為度過不增加腦幹負擔的生活，請隨時留意以下五點：
1、睡眠充足，每天早上在同樣時間起床
2、儘可能保持體溫的穩定
3、勤於攝取水分
4、每天散步
5、不可過胖
這些雖然是再普通不過的事，但如果能度過「如此規律的生佸」就能守護腦幹。
