使頭腦清晰的秘訣（下）

寫下「一日行動筆記」

2018年4月1日（日）天氣晴

行動記錄
〇 上午去超市購物
〇 下午參加附近的體操教室

飲食記錄
早餐：雞蛋三明治、蔬菜湯、優格
午餐：炸蝦飯、清湯（外食）*點心：麻糬
晚餐：香煎鮭魚˙、白飯、涼拌菜、納豆、啤酒1杯

今天最在意的事件（2行、簡潔）
在體操教室認識一位新朋友
剛好是同鄉，聊得很投機！

簡短筆記（反省、決意等）
天氣變得很舒爽，
明天可繞點遠路
多走10分鐘看看。

朗讀   運動  外出  與人交談  飲食
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