做自己的主人 談情緒的自我管理（下） 廖鳳池所長 微笑永康心理諮商所諮商心理師兼所長

    誠然，情緒管理的工作絕非一件易事，因為這是一件要修正自己的壞習慣培養新習慣的活動。舊習慣已經行之有年，也
曾經確實有效地處理了你生活中的許多事情，不過它也許處理的不夠好，或是外在世界越來越複雜，你所需克服的壓力或
面臨挫折逆境越來越多，已經不是舊習慣所能勝任的了，唯有加上修正或增添新的習慣才能應付妥當，這就是所謂的成長，人的成長的確是一個坎坷崎嶇的歷程。

     此外，情緒管理的工作是一個較為複雜的工作，剛開始學習時，有那麼多的技巧及知識，又要強制自己改變自己的習慣，去做一些彆扭的事，不免令人覺得繁複不易學，而且要耗費不少苦心。不過，如果你已經花下時間，也已經學會了大部分的技術，開始進行自我改變的工作，那麼你就會開始感受它的功用，並且逐漸變成一種習慣。以前覺得繁複的知識技巧，現在綜合起來使用，也會覺得容易而有系統得多了。如果你能夠持續練習下去，這些繁複的步驟，將逐漸變成你自動化反應的一部份，那時候不需要再用紙筆在那邊一個字一個字寫了下來，而會成為你習慣的一部份，成為你生活的一部份，你就可以自得其樂了。