每天養成的好習慣會延長壽命（下） 站著動有助健康

3、小腿肚肌肉力訓練
    坐著時，腳尖上勾，或腳跟抬高，偶爾動ㄧ動腳踝，會讓小腿肚的血液循環變好。

4、膝蓋伸直肌力訓練
單腳膝蓋往前伸直，反覆上下擺動，盡可能將腳尖往上勾，膝蓋會伸得更直。

1、2兩項，可扶著椅子或牆壁做。