強化肌力 高齡仍能有健康體態（1） 諮詢/王薏茜好心肝門診中心復健科醫師 臺大醫院復健部兼任主治醫師 撰稿/黃倩茹

  不過和骨頭不ㄧ樣的是，骨頭會有增生、修復的功能，但是肌肉在30歲到50歲之間，功能會逐漸變差、肌肉纖維會逐漸變小，甚至到老年會出現肌肉細胞凋亡的情形，這也就意味著隨著年齡的增加，身體內的肌肉是會日益減少的。

   肌肉的消失是退化的自然過程，但是當肌肉持續減少、肌肉力量不足，而影響到日常生理活動時，就有可能是「肌少症」的出現。肌少症有三個指標定義，第一個是肌肉量不足，第二是肌肉的力量不足，第三則是肌肉功能下降，反應在身體表現變差。（轉載自「全民健康基金會」出版第43期《好健康》，本文分2次看登，未完待續）

量小腿肚圍可測試肌少症
有一個可以簡單測試肌少症的方法，就是將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起，如果空隙很大，就可能罹患肌少症，要盡快就醫。
低：小腿肚大於指圍

肌少症風險：小腿圍=指圍

高：小腿肚小於指圍