提升免疫 從腸計議 黃承隆

（2）增加修復：飲食當中必須經常攝取黏膜修復所需的必要的營養素，這些營養素包括：
        1、維生素A：胡蘿蔔以及各種蔬菜，動物肝臟與魚肝油等都是好的來源。2、黏多醣體：山藥、秋葵、木耳、菇類、蓮藕、川七、納豆、海藻等都是好的來源。3、鋅：貝類的牡蠣、蚵仔、蛤蠣皆含有豐富的鋅，洋菜、木耳與各種菇類，以及南瓜子、葵瓜子、奇亞子、松子、芝麻等堅果種子都含有鋅。