增強腦力 腦力的操練 胡海國（台大醫學院教授 精神健康基金會董事長）

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腦力茁壯 情緒掌控得宜
培養腦力 承受生活壓力
心腦操練三原則：（1）要練習體會腦力的有限性。也就是在匆忙、緊湊的生活步調中，要認識自己的情緒可能會有不穩定現象，要學習偵測頭腦休息的時機。(2)要認識頭腦的可塑性。當代腦科學研究很清楚地告訴我們，學習面對外在環境的挑戰，可以改變腦的結構與功癑，使腦更茁壯。這種改變腦結構與功能的先決條件，就是要用心生活、用心學習。（3）學習日常生活中應對進退的技巧，而且要學習掌控應對環境時的情緒反應。從日常生活中的應對，學習調適情緒，維持日常生活中的正向感受，縱有挫折與失洛，也可以從終累積人生智慧。