增加肌力的飲食 陳雨音 營養師

    「肌少症」雖然容易發生在高齡者身上，但是年輕時就應該好好地鍛練維持肌肉量及累積骨本，避免過度減重而失去健康。除了上述這些飲實及運動建議外，平時多吃富含抗氧化物的蔬菜、水果及堅果類等食物，搭配均衡的飲食，能讓我們擁有年輕、健康又輕盈的體態喔！