預防肌少症，運動不可少！
只有補充營養而沒有搭配運動，對於預防肌少症的幫助並不大，每天規律的運動可以減緩肌肉流失及功能退化，同時維持理想體重，並增進胰島素功能，增加骨質密度，對長輩或年輕族群都有相當大的益處。
建議每週至少2～3次30分鐘以上的運動，尤其是阻抗性運動效果最佳，例如舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等鍛鍊肌肉的運動，或是利用器材、拉彈力繩、舉水瓶都可以輕鬆執行，經常握彈力球也可以增強抓握力。ㄧ旦開始阻力訓練後，就會發現除了肌肉質量增加外，對於預防骨質疏鬆、糖尿病、憂鬱症等疾病也有好處喔！
