免疫力（上）

   提升免疫力的重點

   這裡提出三個基本重點

   ㄧ、適度的睡眠

    我們的身體在睡眠時，會分泌對抗壓力的荷爾蒙，調整自律神經的功能等，進行身體的各種維護。

    適度的睡眠有助於恢復疲勞與吸收營養，還能提升免疫力。

    相反的，若睡眠不足，身體會分泌壓力荷爾蒙，使免疫力下降。因此，睡眠不足是萬病之源。

    若想擁有優質的睡眠，就必須做到睡前兩小時不進食，以及營造有助於入眠的臥室環境。