生氣 壞了事 個性敏感的心腦操練 胡海摑 台大醫學院教授 精神健康基金會 董事長

操練腦力耐受性。接受批評。

    以心腦操練的觀點，我有以下幾點建議，提供給個性敏感度高的朋友做為操練的參考：
（1）我建議：每個人都要警覺自己在人際互動中敏感感程度的高低。這種敏感度是一種個性特質，一般人從小以來就一直帶有這種人際關係的敏感性。只是程度的高低因人而異。所以，每個人都要在與人相處時，觀察自己對別人言談舉止的感受度，注意別人講話的輕重度，是否會讓自己的情緒受到或強或弱的影響。當別人對你有所批評，不論批評的嚴重性如何，如果自己明顯感覺受傷，或心情有明顯的起伏變化，或是強烈到會產生怨恨對方的情緒，造成自己心情持久性的不愉快，甚至想找機會會給對方難堪或跟對方發脾氣，這顯然就是敏感度過高的徵兆。

（2）對於敏感度過高的人，我建議當事者要有一種自己腦力有限的想法。因為腦力有限，以致在承受別人批評、或當別人表示不同意見時，自己的耐受力是較不夠的。一般來說，當接受別人批評時，一個人如果能反省自己是否有弱點，是否有做得不夠好、不理想的地方，反省後可能就會做出一些改進，因此，我們一般會對別人的的批評表示感謝。如果遇到特別喜歡批評的人，當腦力耐受性足夠時，就能夠冷靜地去面對。很快就會發覺如此好批評的人是很容易去批評別人的。當然，也有時候會覺得有點厭煩。不過，在面對好批評的人，只要我們的腦力耐受性夠強，都不會跟這種人計較，也就是不去正面迎接批評，如此一來就可相安無事。所以，當腦力有限性在安全範圍內，面對別人的批評時，都可以做適當的處理。而敏感度過高者，應該是腦力耐受性有所不足的狀況，需要做進一步的心腦操練。