細懸浮微粒PM2.5 健康新殺手（3）諮詢 陳啟信 臺大醫院環境及職業醫學部主治醫師 撰稿 張雅雯

4、減少會產生PM2.5的行為
       居家的部份，能避免的行為盡量別做，包括避免抽菸、燒香、烹煮方式少油炸等。有些民眾會在家裡使用空氣清淨機，PM2.5顆粒小，空氣清淨機要有高效率的濾網HEP才能幫忙擋住，不過這只能輔助用，務必先做好來源控制，比如家裡有人ㄧ直抽菸，即使開了空氣清淨機，仍無法完全清除。

     戴口罩也是常見的自保方法，學理來說，預防PM2.5要戴到N95口罩才有用，但N95口罩太悶熱不適合長時間配戴，而沒有完全密合的戴好N95，等於沒有戴。這種個人防護其實是其次，重要的是從源頭控制，透過監測各地區PM2.5數值的變化，對於工廠等汙染物來源加強管理。此外，更進步的工程技術讓產品走向低耗能，也有助於減少源頭排放的PM2.5。而個人的自保之道，當然就是盡可能遠離PM2.5的排放源。

（轉載自「全民健康基金會出版第34期［好健康］，全文完）