增加肌力的飲食 陳雨音 營養師

  肌少症（Sarcopenia)是「漸進式」的肌肉減少和功能降低，進而導致生活品質低下、甚至死亡的症候群。其實從30歲開始我們的肌肉量每年會減少1～2%，在60歲以後更加速流失，研究發現30～60歲每年減少約0、5磅肌肉，但脂肪量卻增加約1磅，相當於體重增加而肌肉卻被脂肪取代了。