做自己的主人 談情緒的自我管理（上） 廖鳳池所長 微笑永康心理諮商所諮商心理師兼所長

    人的情緒是變化多端，非常奇妙的。由於每個人的情緒各自不同，而且每個人在不同的時候，也可能有各種不同的情緒。這些變化交織在一起，使得我們隨時都覺得世界在改變，自己也在改變。今天的小華已經不是昨天的小華了，因為他今天似乎比昨天愉快些；今天的我也已經不是昨天的我了，因為今天我有些值得高興的事情。

     每個人天天都在變化，時時都處於不同的狀態，想想看，這是多麼新鮮有趣的事情。

     的確，情緒豐富了我們的生活，使我們的日子充滿了生趣，如果沒有情緒的作用，我們的日子將會變得單調而乏味。但是，人的情緒有時也會不聽主人的差遣，成了個人困擾的事情。

     當一個人經常處於情緒紛擾的狀態，天天有苦惱，時時自怨自艾，動不動就勃然大怒或生悶氣，碰到挫折就一蹶不振，這時，情緒經驗不再是生動有趣的體驗，卻成了苦惱的源泉了。

   情緒是極其私人的體驗，亦即每個人的情緒經驗不同，每個人的調適方式及能力也都不同，因此，情緒一旦發生紛擾的狀況，除非是專業輔導人員的協助，或是自己設法學習自我控制與自我調適，其他人就很難施以援手，對你有所助益了。