做自己的主人談情緒的自我管理（上）廖鳳池所長 微笑永康心理諮商所諮商心理師兼所長

情緒管理的目標

     學習情緒自我管理的方法，可以說是每個人由幼稚園青澀邁向成熟穩健歷程中的最重要課題之一。

      情緒的成熟穩健，可以助人妥善因應外在複雜的世界，持續成長發展的動機及行為，並開創自得其樂、引以為豪的成就；相反的，紛亂抑鬱的情緒，則會使人敗壞事晴，形成攻擊破壞或退縮悲悽的心態，甚而導致生活乏味，不想繼續生存下去的危機。

      情緒管理的目標，並不是要完全掌握控制住自己的情緒，使它不起任何漣漪，這漾的狀況如果不是已經槁木死灰，就是只有佛陀或聖人才能辦得到。

    進行情緒的自我管理，我們仍然允許自己的情緒隨外在世界即內心狀態而自然地有所波動，但是這種波動狀態應該不致打亂了我們的生存秩序，並且基本上是正向、穩定而愉悅的。